Poduzimanje mjera kod bolova zbog osteoporoze

Osteoporoza je bolest kostiju. Ako se kost ne opterećuje, s vremenom se istroši i postaje sklona koštanim prijelomima te tako ne izostaje bol kod osteoporoze. Kost je živo tkivo i poput mišića zadržava čvrstoću samo ako se redovito trenira. Time se istodobno jačaju i mišići. Jaki i snažni mišići mogu preuzeti potpornu funkciju za skelet pa su mogući koštani prijelomi koji su posljedica opterećenja. Posebno važnu ulogu imaju mišići leđa i trbuha, koji mogu korigirati smanjenu stabilnost kralježnice.

Savjeti i postupci kod kroničnih bolova zbog osteoartroze:

• Redovitim, umjerenim programom kretanja jačajte kosti i mišiće, npr. plivanjem, hodanjem ili tjelovježbom. Prije toga posavjetujte s liječnikom o tome koje su vrste kretnji primjerene za vas.
  
• Svoj program kretanja dopunite planiranom terapijom za jačanje mišića i kostiju.
  
• Kad kupujete, ne prenosite teške terete. Težinu ravnomjerno podijelite u obje ruke.
  
• Iskoristite ponude sportskih društava i skupina za samopomoć. Tamo možete naći i druge bolesnike za zajednički trening.
  
• Opustite se. Možete se poslužiti tehnikom progresivnoga opuštanja mišića prema Jacobsonu.

Kod kroničnih bolova zbog osteoartroze morate izbjegavati:

• Situacije u kojima jednostavno izazivate prijelome kostiju, npr. kod kućnih radova na ljestvama.
  
• Odreknite se »brzih« sportova koji su pravi mamac za ozljede, kao što su tenis, skvoš ili badminton.
  
• Kod kućnih radova i kupovanja pazite na to da se ne opterećujete samo na jednoj strani i sve vrijeme zadržavajte što uspravniji položaj.
  
• Nemojte se previše samosažalijevati. Pasivnost potiče napredovanje osteoporoze.

Više o osteoporozi (sprječavanje i liječenje osteoporoze, lijekovi za osteoporozu, gustoća kostiju…) možete pročitati na stranici Društva za osteoporozu.